情绪管理的意义 情绪管理的价值和意义

情绪管理的意义

独自开着车行驶在城市车道边，突然被身后的一辆车鸣笛，第一次以为只是挡道了，没想到他会在反复鸣笛。

突然，心里就冒出一股怒火，感觉自己被侵犯了。毕竟自己什么也没有做啊！在一个红绿灯路口，鸣笛的车主缓缓降下车窗，发现那是久违的一个老同学。

原来她是给我打招呼，一下子我就释然了。恼火的情绪消失的无影无踪。这不仅让人思索：情绪是什么？为什么会有情绪？情绪有价值，有作用吗？

畅销书作者列纳德•蒙洛迪诺重磅新作《情绪：影响正确决策的变量》问世，他会告诉世人：人类的韧性源于精神的灵活性，而精神的灵活性源于复杂的情绪。

列纳德•蒙洛迪诺的新作《情绪：影响正确决策的变量》从情绪的概念、情绪的核心作用和情绪的管理及调节三个方面，论述情绪这一影响正确决策的变量。

一、情绪是什么

提到情绪，人们肯定会想到焦虑，愤怒，喜爱，憎恨，快乐，悲伤等各种反应，这是自身情绪的表现。

而在列纳德•蒙洛迪诺《情绪：影响正确决策的变量》一书中，他探讨了“核心情绪”的概念，即身心状态对人类各种情绪体验潜移默化的影响。

说的通俗一点，情绪就是我们内心的感受，受到理性和个人的认知支配。研究证明情绪比理性重要，下面我们一起探讨情绪的价值。

二、情绪的价值

拿破仑曾说：“一个能控制自己情绪的人，比一个能摧毁一座城市的将军更伟大。”可见情绪稳定与否意义重大。

口渴、饥饿、疼痛和各种冲动，几乎没人承认这是情绪。事实上，这些都让人产生动力，是积极的情绪。

积极情绪具体包括骄傲、爱、敬畏、娱乐、感激、激励、欲望、胜利、同情、依恋、热情、兴趣、满足、快乐和解脱。

列纳德•蒙洛迪诺在《情绪：影响正确决策的变量》中认为：情绪在人类快乐、动机、灵感和决心等反应中发挥着核心作用。

这主要表现在情绪可以左右思维，可以提升意志力，可以操控做事的动机。

有时候消极的情绪也并不是坏事，比如悲伤，一个人脸上的悲伤可以吸引人注意；悲伤能够促进思维的改变，帮助人适应环境。

情绪可以让我们去思考，权衡和决策，这些是每个人都要经历的，也要去感受的。

三、如何控制情绪

《功夫熊猫》里有句台词：“你人生故事的开头也许充满坎坷，不过这并不影响你成为什么样的人。关键看你后来的人生路，你自己选择怎么走下去。”

情绪的控制可以影响人生的意义，可以决定价值的大小。那么，如何去控制情绪呢？

方法一：接受

一名海军联队指挥官詹姆斯•斯托克代尔，在开战斗机的时候，出现了操作的失误，以以致于飞机着火落地，并因此成为狱中之徒。

这个时间，他成为了残疾，被关进监狱七年半，并经历了15次的严刑拷打。这样的遭遇，并没有使他沮丧沉沦。

他利用伊壁鸠鲁的哲学帮自己渡过了难关，不受情绪的控制，而是坦然接受。他接受惩罚和拷打，不与之抗争，反而获得心理上的轻松。

最终，他在狱中是500名飞行员的秘密首领；战争结束，他出狱成为了海军副将。

伊壁鸠鲁说：“如果再任有任何我们控制不了的事情，你就要想他与你毫无关系。”换句话说，当出现的事情，我们左右不了，就要学着慢慢接受，在内心深处认同。

只有这样，改变大脑的情绪反应系统，以积极的方式应对，就能够减少很多情绪上的痛苦。

方法二：重新评估

情绪是受到看法影响的，就像开头故事里的司机一样，同一个事件，看法不同，情绪就不一样。

就是情绪的运行方式会对发生的事情进行解读，然后再出现情绪反应。这样一个过程，心理学家把它称作为评估。

人用不同的方式看待同一个事件，可以引发不同的情绪，那么我们就要训练自己的思考方式，让自己获得想要的情绪。

有些情绪可以赋能，也有些情绪可以剥夺能量。既然这样，我们不妨换个角度看问题，调整我们的情绪，让他向积极的方面转变。

这就是控制情绪的第二个方法，重新评估。这个方法，你学会了吗？

方法三：表达

莎士比亚在《麦克白》里这样说：“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，直至让其变得支离破碎。”

我们只要把悲伤的情绪表达出来，内心就能得到解脱。事实证明，确实是这样的。

工作中，遇到这样一个孩子，一脸的阴郁，心中好像藏着无数的秘密和不快。有一天，他在哭泣，我问了他相关的问题，他没有正面回答。

过了几天，他给我写了满满两大页的书信，诉说着青春期的烦恼。在班会课的时候，通过情绪的疏导，让他接受目前的状态，去诉说自己心中的不快。

逐渐地，他打开心扉，愿意和我交流，能够听从我的安排和指导。我发现他脸上的阴郁在消失。

通过引导交流，他不断地表达，把心中压抑的情绪发泄了出来，情绪有了变化，内心也就有了解脱。

表达负面情绪可以带来很多好处，比如消除焦虑，降低血压，减轻疼痛的症状，有效提高免疫力等等。

列纳德•蒙洛迪诺《情绪：影响正确决策的变量》是这样告诉我们的，不妨你去试试，也许一个小小的决定会带给你无限的可能呢！

情绪管理的价值和意义

10月10号晚上7点30分在智慧家平台大爱的东方昱老师在线上直播间跟家人们一起分享今晚的核心主题《情绪管理》的重要性。

东方昱老师在分享前问到,如果再给你一次投胎的机会，你还会选择当人吗？

这个问题引起了我深刻的反思,确实我们今天生而为人已经是万物之灵，可我们为什么还会整天愁眉苦脸？感受不到生而为人的喜悦之情，那么做人的意义何在呢？

无意间我想起了小时候的自己,因为在我的记忆中父母一说话就会争吵有时还会打架的场景，我每天都生活在恐惧中无法自拔,每天还会被父母批评指责，带着满是抱怨的情绪，即使当时我还生活在物质生活比较宽裕的家庭里,可还是感受不到做人的喜悦感跟幸福感，我每天睡前都会问自己一个问题.我为什么要做人？

为什么我不能变成一只小鸟可以自由的在天空中无忧无虑的飞翔,内心里除了对自己对家人的不满更多的是恐惧感。记得小时候我们同学几个在一起探讨下辈子想要成为什么时,我们一致的回答都是,要是有来生我千万不要再做人了……可想而知小时候的我们对做人有多么的无奈啊！

幸福指数确实活得还不如一只狗,狗每天都无忧无虑的吃饱了就睡。有主人逗它它都特别的开心,主人有时生气打它了它也不生气,不记仇。主人出门回家时看到最开心快乐的还是狗，它可以一直活蹦乱跳,摇着尾巴对着主人又是亲又是跳的，幸福快乐到了极致,我有时候还特别羡慕狗的简单快乐。

狗吃的都是主人不要的,睡的也是茅草屋，生的小狗还会被主人卖了或吃了。狗这么差的生活条件，还会担心主人要是不喜欢它，主人就会把它给吃了,可狗还能活得如此天真喜悦与自在……

而我们生而为人生存条件比动物好上几十万倍,却每天还活在纠结恐惧中,活得行尸走肉，心神不宁的,永远也不知道自己活着的意义是什么？

东方昱老师在分解中说：我们100万年前的祖先是猿人在非洲，那时的猿人因为每天都生活在非常恶劣的成长环境中为了自保，所以都很恐惧,那时的猿人如果太快乐太逍遥自在了就会很容易丧失掉自己的生命。

这份恐惧感是祖先留下来的一种基因，一直传承下来到目前为止多数人还是活在恐惧中，根本就无法突破这道防线。问题是我们要继续传承过去祖先留下来的恐惧基因还是要学会摆脱这种恐惧感带给我们内心的痛苦跟烦恼呢？

东方昱老师说：他非常幸运的出生在一个既安全又最好的时代70后。东方昱老师说他儿时的不快乐不是生长环境所造就的,而是因为他一直想追求真理,老执着于要做第一名，对自我的要求过于的苛刻,性格也多忧多虑比较内敛，所以他的童年活得比较压抑,多愁善感，还很恐惧,过去的东方昱老师也不懂什么叫快乐？也不会微笑,活得特别累还很自闭。

那么现在的东方昱老师为什么越活越年轻？每天活得如此简单快乐，脸上还时常洋溢着婴儿般的笑容像个孩子似的。常人一看到东方昱老师就会有一种如沐春风的感觉，内心压抑已久的情绪瞬间会被感化。

而且最近几年在东方昱老师的身上都看不到一丝的恐惧感跟很压抑不舒服的感觉,这是什么原因呢？东方昱老师说他是通过不断的学习修炼学会了如何掌控自己的命运，掌控命运绝不是随波逐流，而是要学会改造自己的命运,成为命运的主人。

当下物质生活如此丰盛的年代,整个国家繁荣昌盛环境也很安全，那么一个人的快乐又有什么来决定呢？东方昱老师说：是源自于一个人的婴儿时期0到3岁的生长环境，还有3到6岁的成长环境都很重要。

如果在这两个时间段他的父母是一个情绪管理很稳定,父母很少发脾气,家庭氛围也很和谐幸福，一家人每天其乐融融的很知足,那么这个孩子的种子是快乐的，未来就会活得比较快乐。

如果孩子在这两个时间段他的父母情绪很极端，父母整天不是吵架就是打骂的环境里,那么这个孩子未来的人生想获得快乐的基数会比较困难。古人都说：江山易移，本性难改。三岁看大，七岁看老。

那么最终的问题是，如果小时候你父母没有给你种下快乐的种子,那又该如何改命呢？东方昱老师分享说：

其一.人活着不是来认命的，动物可以跟着基因走,可你生而为人是万物之灵要学会用100年来掌控100代的记忆就叫修行。

当你发现自己的内心有忧愁,有烦恼时要学会改造它，改造负能量,学会自我挑战。你什么时候能让自己的心活得绽放,开心，快乐时,你就什么时候进入到富有的状态。

其二.当下这个物质社会多数人以为只要有钱就可以快乐了,可是你再有钱一个人也只能睡一张1米左右的床，你再能吃肚子也只有一个……

据调查显示越富有的人反而越不快乐为什么呢？因为钱越多如果你还不懂知足，贪得无厌，忙了一辈子也只剩下金钱,还让儿孙争贪搅扰，没个安宁日子。

也没为自己的精神家园付出时间跟精力去学习成长修炼自我，根本不知道人活着的意义跟价值是什么？活得非常的压抑很不快乐。会觉得快乐是一种很稀缺的能力，太不容易了,所以物质财富的多少也不是你快乐的源头。

人要学会追求快乐,逃离痛苦。你生命的修炼就是情绪的修炼，当你把情绪修炼好了自然富足了,你能成为情绪的主人是不会缺钱的。

其三.你可以找个能影响你的人生教练，找个正能量的学习圈子,每天跟着快乐的人在一起活成心想事成的高度,保持积极上进，乐观,绽放才是当下社会的富有。

听到这里我不由自主的为自己的选择感到庆幸,因为过去的我就是一个情绪极度不稳定的人，根本不知道活着的意义是什么？也体会不到什么是幸福跟快乐？

自从我遇见了智慧家平台遇见了东方昱老师,我的人生才开始有了逆转，才感受到人活着是多么的幸福与快乐。通过这两年多跟东方昱老师扎根式的学习也让我深刻体会到了学习成长的重要性,更让我明白了人活着的价值跟意义。

最后我也代表所有的家人用最志诚的心，感恩大爱的东方昱老师今晚为我们带来的精彩课程分享，感恩东方昱老师创办智慧家平台让全国乃至全球五湖四海的家人同时受益,让更多的家人成为情绪的主人，成为那个能够主宰自己命运的主角,渡人渡己为家族为社会做最优秀的自己。

13班：蓝桂英

2022.10.15

#头条创作挑战赛#