怎样能做春梦? 怎么在梦里为所欲为

怎样能做春梦?

目前为止，梦的产生机制以及作用还并不是很明确，几乎每个人都会做梦，通常认为梦是正常健康睡眠的一部分，能帮助情绪调节和促进记忆。相当一部分人会做春梦，常常因为此而难以启齿，这到底是怎么回事。

人为什么会做春梦？

1、生理活动或心理活动

几乎所有的人都会做梦，这是最普通不过的生理现象。通常，一个人每天做梦能达到好几个，梦境常常发生在快速眼动睡眠周期。若在此阶段突然醒来，能清晰记得所做的梦，记不住其他时间段的梦。

梦境相当于一个人的潜意识，潜意识由大脑投射，通过梦境展现出来，一般跟思考、所接触的事情和人等息息相关。大脑中3/4区域是潜意识的活动，有巨大的潜力，甚至能完成难以想象的信息处理。

人们做梦的时候大脑中杂乱无章的信息会重新组合排列，以梦境的方式呈现出来。做春梦跟生理和心理因素有关，举例子来说：白天看到自己喜欢的人或其照片，由于受到某因素刺激，从而出现对生活的渴望，产生强烈的心理欲望，而且也会出现强烈的生理层面反应，从而让人们做春梦。

2、跟激素有关

通常，处于青春期时易做春梦，这跟某方面的冲动息息相关。由于一些欲望一直被压制，会通过梦境的方式发泄出，这是生理和心理发育的表现。此阶段雌性激素或雄性激素分泌旺盛，第二性征逐渐发育，可产生强烈的冲动。

多数青少年对一些知识非常好奇，潜意识中产生跟这些知识有关的内容，举例子来说：男性初次梦遗发生在青春期，这是春梦的表现。女性也是如此，体内雌性激素波动幅度大，对这方面更加渴望，所以易做春梦。

经常做噩梦可能是哪些原因？

1、低血糖

糖尿病患者易出现夜间低血糖，特别是凌晨1：00~3：00，半夜时常常因为做噩梦而惊醒，同时会出现手不由自主的颤抖、心慌和出汗等。

2、睡眠不足

睡眠不足可影响梦境，特别是深睡眠状态时被打断，再次进入睡眠状态后易做噩梦。做噩梦可影响睡眠，最终进入恶性循环中。

3、偏头痛

研究表明，偏头痛发作前易做噩梦，尤其是愤怒和攻击性的噩梦。

4、心脏病

经常做噩梦可增加患高血压、心脏病和急性心梗几率。如果高血压、房颤以及心血管疾病患者总是做噩梦，很有可能是疾病恶化。

5、睡眠呼吸暂停

睡眠过程中呼吸暂停，降低血液中氧气含量，导致大脑细胞缺氧，易出现头痛和胸闷，从而造成做噩梦。

6、太焦虑

工作和生活压力大而使得精神高度紧绷；至亲去世、受到刺激等易产生焦虑和抑郁情绪，会使得人们做噩梦。

家医君寄语

总的来说，春梦是正常的生理现象，并不是不正经，对身体也没有任何伤害，无需过度担忧和焦虑。平时应避开跟不良知识相关的小说或电影，多培养兴趣爱好来转移注意力。

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怎么在梦里为所欲为

每个人都会做梦，而梦的类型分为很多种，有普通梦、前世梦、梦中梦、预知梦、清醒梦。

普通梦就是平常做的梦，一般没有逻辑，情节混乱。当你醒来回想你的梦境你会感觉莫名其妙，明明前一秒还在游泳，下一秒就回到家里吃饭了类似的情景。

前世梦在梦里你会感觉周围的一切有熟悉的感觉，但你现实中没见过，可能你会梦到身处古代或者某个世纪正在做很普通的事，每次出现你在梦里都是穿同样的服装，这样的梦一般都会出现两次以上。

梦中梦是指梦里的你还有另一层梦，就像电影《盗梦空间》一样，你感觉你已经醒了但你有可能还在梦中，最后经过反复确认才意识到自己已经清醒。

预知梦是能预知你未来将会发生的某件事或某些事而且预知梦属于噩梦居多。在生活中有某些时刻发什么的事，比如打碎玻璃，受到伤害或者别人说的某句话等，会让你突然问自己“这些我好像在梦里见过？”预知梦所预知的事件没有时间限制，或许你梦完第二天就发生，或者几年后才发生。

清醒梦是指人在睡梦中有清楚的意识知道自己正在做梦，有些人甚至能够控制自己的梦中的一切，这就是所谓的控梦。如果每个人都能控制自己的梦，那将是一件无比愉快的事，因为在现实中你做不了或者不敢做的事可以在梦中实现。比如你可以在梦里飞，瞬移，或者在梦里当面骂压榨你的上司。

那控梦真的可以做到吗？理论上控梦是可以实现的，现实生活能后控制梦的人确实存在但是很少。那应该怎么做才能实现控梦？其实通过某些练习是可以达到的。清醒梦的前提是你得在梦中，然后你得知道自己正在做梦，最后你就可以达到控梦。

第一，保持充足的睡眠。

每个人在睡觉的时候都会做梦，虽然有些人说自己没做过梦，但那只是他没想起来而已。如果睡眠充足，我们每天睡觉的时候都会做四到五个梦，一般来说第一个梦最短，之后的梦就会越做越长。而较长的梦能让你有足够的时间识别你在做梦，清醒梦一般就发生在你快醒来前的那一到两个梦。

第二，记录梦境。

你可以准备一本日记专门用来记录你的梦，没次做完梦醒来就马上记下你做过的梦。因为通过记录你会发现，某些特定的东西或者人总是会出现在你的梦里，或者你每次做梦的背景色都是黑白的等。这些都会给你心里暗示，而当你不断加深这些东西的印象后，当这些东西再出现的时候你就会下意识地判断自己是不是在梦里。

第三，心里暗示。在白天的时候不断问自己“我在做梦吗？”并同时做出一些事情检查自己是否真的在做梦。比如捏住鼻子发现还能用鼻子呼吸，那就是在梦里。因为养成习惯后，这些习惯也会带到梦里去，当在梦里做的时候你就发现其实自己在做梦。

第四，记忆行诱导。设一个闹钟，在睡五个小时后叫醒自己，然后再睡回笼觉。

因为研究表示，当你在此时回到睡眠，清醒梦的发生几率远高于其他时间。被闹钟吵醒后第一时间回想你刚刚做过的梦，再躺下时脑子里想象自己再做这个梦时知道自己在做梦，或者心里暗示自己下次做梦时知道自己在做梦。反复模拟直到入睡，如果成功的话再次入睡就会梦到刚刚的梦，这时候你就能意识到你正在做梦。

最后，当你知道你正在做梦的时候你就可以尝试控制梦了。但一开始不要尝试控制太刺激的东西，比如从高处跳下，与猛禽搏斗，或者其他不可描述的事。因为这些会让你突然惊醒，所以不要心急，循序渐进。

就算做到上面说的这些，也并不是所有人都能控梦，所以心态很重要，顺其自然吧。