推迟满足感（推迟满足感的意思）

今天给各位分享推迟满足感的知识，其中也会对推迟满足感的意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

用推迟满足的方法来锻炼孩子自控

用推迟满足的方法来锻炼孩子自控

用推迟满足的方法来锻炼孩子自控，智力的大门需要通过钥匙来开启，比较小的宝宝就暂时不用担心这个问题，在面对这个问题家长可以调整自己的心态，要学会挖掘孩子的兴趣所在，下面我分享用推迟满足的方法来锻炼孩子自控方法。

用推迟满足的方法来锻炼孩子自控1

儿子最喜欢吃蛋糕，他最幸福的时刻就是自己或别人的生日，吃着蛋糕的时刻。在吃蛋糕时，他喜欢先吃蛋糕上的奶油，不把奶油全部吃完，他是不肯吃蛋糕的。过去我们并没有感觉这有什么不妥，奶奶说孩子喜欢吃，就让他吃吧。

但不久前我参加了一个讲座，研究儿童教育心理的老师说先吃奶油的习惯会对孩子将来学习、生活、工作，产生不良的影响。

老师说：“因为奶油毕竟不多，当很快吃完再吃蛋糕时，就会感到蛋糕不如奶油好吃。而如果先吃蛋糕，感觉蛋糕还挺好吃的，再吃奶油时，奶油会更好吃。”

先吃奶油的习惯，就像有的人喜欢在上班的第一个钟头里，总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下的六七个钟头里，就尽量规避棘手的差事。而如果在上班第一个钟头，先去解决那些麻烦的事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。按一天工作8个小时计算，1个钟头的痛苦与7个钟头的幸福，显然要比1个钟头的幸福，加上7个钟头的痛苦划算。

如果吃蛋糕时不把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。这就是所谓的“推迟满足感”，它意味着不要贪图暂时的安逸，要学习设置人生快乐与痛苦的次序：先面对问题并感受痛苦，后解决问题并享受更大的快乐。要学会拥有足够的自制力，推迟满足感。

从孩子小时候吃蛋糕的先后顺序进行约束、规定和要求。孩子5岁开始，就要让他们养成先吃蛋糕，再吃奶油的习惯，从而学会自律，由此推而广之；孩子上学后，是实践“推迟满足感”的更佳时段，孩子12岁时，就可以无须父母催促，首先做完功课，再去看电视。到了15岁后，他们的实践就可以更得心应手，而且以后处理类似问题，也会形成这种习惯，树立“先吃苦，后享受”的意识。

看到这里，我们也都明白了，这个“推迟满足”是什么意思，其实回想一下生活中的一些事情的确是这样，先苦后甜往往越做越有干劲。就例如登山一样，先上后下肯定比先下后上来的容易。

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锻炼孩子自控力能力的方法：父母要为宝贝做出榜样

培养宝贝的自制力，并非父母口头上讲道理就行，应具体教他。例如，带宝贝去商场购物时，抗诱惑力差的宝贝见了玲琅满目的商品，可能会对父母提出不合理的要求。父母应该帮助宝贝明白哪些要求是合理的(哪些东西是可以买的)，哪些是不合理的，设法纠正宝贝见什么要什么的.不良习惯，养成宝贝不为外物所动的自制力。宝贝经过一次次的“失望”，自制力就会逐渐提高。

锻炼孩子自控力能力的方法：玩角色扮演游戏

对一个3-4岁的孩子来说，叫他尽可能久地安静地站着，他可能坚持不到一分钟;但是如果你让他假装守卫一座城堡，他可能坚持五分钟。角色扮演很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快乐的玩耍中不知不觉地提升了他们的自控力。孩子在角色扮演游戏中学会的，是借助想象的力量，抑制自己本能的冲动。更重要的是，角色扮演游戏都是有规则的，孩子会非常主动地认真对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子也受到了控制自己的行为来达到既定目标的早期训练。以“守卫城堡”为例，在这个游戏当中，他们学会遵守城堡守卫员的规则，抑制了他们到处乱跑的本能冲动，自控力也因此得到训练。

锻炼孩子自控力能力的方法：日常生活中训练孩子的控制力

在日常生活中对宝贝要有明确的要求，例如，要求孩子饭前便后要洗手，吃饭时不撒饭粒，摔倒了不哭等。这些都能潜移默化地帮助宝贝更加自制。

锻炼孩子自控力能力的方法：鼓励孩子做计划

计划是自控力很重要的一部分。计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强。在前面说到的“心智工具”里，就把计划的元素加入到了角色扮演游戏当中。有研究表明，玩国际象棋的小朋友，会显示出更强的计划能力(实验是基于国际象棋做的，但其它棋类，如中国象棋、围棋等，应该也是同样的效果)。所以玩棋类游戏，或许可以提高孩子的自控能力。

锻炼孩子自控力能力的方法：从小学习一门外语

研究表明，学习双语能够提高孩子的认知能力和自制力，而不仅仅是让他们在语言上占优势。原因是：学多种语言是很有挑战性的，双语的孩子在说一种语言的时候，必须抑制另一种语言的干扰。而“自控力”从本质上来说，就是抑制现时诱惑的干扰，而将注意力集中在将来要实现的目标上。双语的孩子，开口说话的时候就是在练习他的自控力了，因此他们比单语的孩子有更多训练的机会，显示出更强的自制力也就不足为奇了。

推迟满足感

什么是推迟满足感？

推迟满足感一个心理学名词。

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，首先面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐。

例如：孩子写作业，有的孩子先写作业，写完再玩；有的孩子先玩个够，到了非写不可的时候再写。

孩子吃蛋糕，因为奶油的口味比蛋糕好，有的孩子先吃奶油后吃蛋糕；有的孩子先吃蛋糕后吃奶油。

上面两个例子，先写作业后玩耍、先吃蛋糕后吃奶油就是典型的推迟满足感。

人的一生充满着问题和痛苦，推迟满足感是心理学家们推崇的生活方式，推迟满足感最能解决人生遇到的种种难题和痛苦。

推迟满足感对于培养孩子极其重要，在孩子童年的时候，就应该培养孩子先吃苦，再享受快乐。

如上面的例子，对于6岁的孩子而言，学会吃蛋糕时不先把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜的美味。

让上了小学的孩子正确对待家庭作业，是培养“先苦后甜”原则的更佳机会。当孩子12岁时，应该已经不用父母敦促就可以先做完作业，再去看电视。如果这样到十五六岁时，他们就会把这个原则内化为一种习惯，成为常态。

但是很多孩子没有得到这种培养，没有体会到推迟满足感的好处，不少孩子上了中学，还不懂“先吃苦，后享受”的原则，而将次序颠倒过来，他们就很容易成为问题学生。他们的智商不比别人差，但不肯用功学习，成绩远远落后于他人。他们说话做事全凭一时冲动，逃学旷课、打架斗殴是常事。“先享受，后付费”是他们的座右铭，此时再教育，或者心理干预，便难上加难。这些孩子多数被迫退学，浪迹社会，继续失败的生活。

为什么会出现上述情况呢？心理学界尚无定论，但种种实例证明，与家庭培养有很大的关系。

孩子生来就是一张白纸，父母是孩子的第一任老师，大人的一举一动，一言一语都潜移默化地影响着孩子，所以我们要端正自己的言行，做孩子的榜样，正面引导孩子，让他们从小懂得“先苦后甜”的生活原则。对于可能出现的问题，要做到“早预防，早发现，早纠正”，尽早让孩子养成好的生活、学习习惯。

延迟满足

你有没有过为了达到某个目标，而投入大量精力的时候？那些持续的、高强度的甚至有些枯燥痛苦的过程，你是如何度过的呢？有没有在完成某件事之后奖励自己一个小礼物，给自己设定阶段性的目标呢？又或者你会不会在工作的时候刻意关掉网络，不看手机。如果你曾经这么做过，那就是在运用“延迟满足”的方法。

延迟满足（Delayed Gratification），即“推迟的满足感”，是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，是心理成熟的表现。

“延迟满足”起源于斯坦福棉花糖实验（Stanford Marshmallow Experiment），是斯坦福大学沃尔特·米歇尔博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是饼干、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。

1.“思考脑”与“情绪脑”。3

我们的大脑可以被分为两个部分，一部分是“思考的大脑”，即主导逻辑的大脑皮层；另一部分是“情绪的大脑”，即主导情绪的大脑边缘系统。大脑边缘系统和大脑皮层就像是生活在同一屋檐下的两个人，但却拥有不同的个性。大脑皮层主要倾向于进行思考类、计算类和逻辑类的活动。大脑边缘系统在应对外部世界的过程中会同时催生一些原始的情感反应和身体反应。

与“延迟满足”相对应的，就是即时满足，更贴切的说是“即时诱惑”。而“思考脑”影响延迟满足，“情绪脑”关联“即时诱惑”。从大脑的构造来看，“情绪脑”力量更强大。“理性脑”需要有意识的抗衡“情绪脑”，才能保证不被影响。因此，“即时诱惑”对每个人来说，天然有更大的引力。了解大脑的工作机制，可以让我们更容易理解为什么“即时诱惑”总是难以控制，同时想办法锻炼提高“思考脑”的能力。

2.“自我激励”与“外界激励”

“延迟满足”本质上是一种自控能力。而控制发挥作用的必要条件就是激励方式。获得延迟满足的激励方式可以简单分为两种，即“自我激励”与“外界激励”。两种激励方式培养了两类延迟满足。

一是依靠“外界激励”的延迟满足。比如，小孩子们想获得更好的新玩具，家长们就用积分制的方式，鼓励孩子们按时完成作业，或者培养良好的生活习惯等，达到一定积分后，就兑现奖励，以此来激励、培养孩子们的延迟满足能力。在这个阶段，孩子们的延迟满足是被动的，主要依靠“外界激励”。而家长们要做的，是引导孩子体验延迟满足的过程中，实现真正重要目标的满足感和价值感，让孩子们更关注延迟满足的过程和收获。

依靠“外界激励”培养的“延迟满足”最大的问题在于，个人的刚需可能是“外界激励”而不是“延迟满足”的过程和能力。这种“延迟满足”如果过于依赖“外界激励”，就很难真正内化成个人能力。

二是依靠“自我激励”的延迟满足。“延迟满足”的对象是那些你已经想清楚的、“长期”且“有用”的目标。“自我激励”就是内心已经认可实现长期目标的重要意义，而按部就班的按照规划执行。

在“自我激励”的方式下，“即时满足”不会成为负担和挑战，反而是自我调控的减压器。我们会主动安排“即时满足”的方式，清楚“即时满足”只是调节，最重要的是长期目标。或者有些人根本不需要“即时满足”的帮助，而会持续践行直至实现目标。

“自我激励”方式是在认知能力提升的前提下形成的“延迟满足”能力，具有不可逆性，而且一旦习得，会对个人完成各种目标、协调人际关系、适应社会等有很大的帮助。

刻意练习“延迟满足”能力的必要条件

1.制定清晰的“长期”+“有用”目标；

2.清楚“即时满足”的吸引力远大于“延迟满足”是人类共同特性；

3.建立实现目标的反馈机制；

4.选择更适合自己的奖励机制；

5.面对问题时，增加“时间”和“空间”两个维度。

注1：文中“延迟满足”的定义来自得到武志红老师的心理学课。

注2：文中斯坦福棉花糖实验内容来自网络。

注3：“思考脑”与“情绪脑”的说法来自《你的生存本能正在杀死你》。

《少有人走的路》｜自律——推迟满足感

人们常说要做到自律，那究竟自律是什么呢？如何才能通过自自律消除人生的痛苦？

其实，所谓 自律就是主动要求自己，以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

并且， 自律具有以下四大原则：即为推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。

当然，这几个原则看似简单并不复杂。但，要真正做好的这四大原则的话，就需要我们在实践过程中，充分的摆正你的心态，并且要敢于面对痛苦而非逃避。

就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

首先，面对问题并感受痛苦，然后解决问题，并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

未完待续。。

什么是延迟满足感？

知乎上有个热门话题：“人在年轻的时候，最核心的能力是什么？”

有一个回答是：延迟满足感的能力。

什么是延迟满足感？

延迟满足感是甘愿为了更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择，以及在等待中展示的自我控制能力。

20世纪60年代，美国心理学教授沃尔特设计一个“棉花糖”计划。

这个计划就是给幼儿园孩子每个人一块棉花糖，明确告诉他如果马上吃掉，就没有第二块，如果15分钟后再吃，就能得到两块。

结果当他们18岁时，吃到第二块糖的孩子，他们的自主性、社交能力和体质指数都比只吃到一块糖的孩子更胜一筹。

“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐和痛苦。

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