吃什么能长高16岁（吃什么能长高）

1、食物容易吸收，营养丰富，富含钙。比如牛奶和奶制品就是不错的选择。

2、100%蛋白质，蛋白质可以快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。比如鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。等等。蛋白质含量也更高。

3、服用必要的维生素。维生素是人体必不可少的，我们离不开它。多吃生菜：如胡萝卜。芹菜等热量较少的食物。

4、一日三餐必须补充合理的营养，以满足人体随时的需求。早餐是一天中的主餐。不管有多重，都要吃。

5、可乐和果汁最好不要吃，因为它们是不健康的食物。糖吃多了会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

6、适当的运动可以帮助食疗达到增高的目的。让人体更快的吸收钙，保持人体健康。